Después del verano es muy importante retomar los hábitos saludables y equilibrados que hemos perdido en verano. Una vez terminadas las vacaciones y los excesos típicos de la temporada, es importante cuidar nuestra nutrición y volver a una rutina saludable. Para que puedas retomarla de la mejor manera posible, te hemos preparado algunos trucos útiles:
- Vuelve a equilibrar tu alimentación. Incrementa el consumo de frutas y verduras de temporada, en el mes de septiembre encontrarás: higos, peras, frambuesas, pepinos, berenjena, patatas, judías verdes, tomates… Recuerda integrar en tus platos cereales integrales, legumbres y proteínas vegetales y evitar los alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos.
- Planifica tus comidas: la planificación de las comidas es calve para empezar a reestablecer la rutina. Dedica un tiempo semanal para organizar tus menús y elaborar la lista de la compra. Esto te ayudará a evitar caer en la tentación y recurrir a comidas rápidas y poco nutritivas.
- Controla las porciones utiliza platos pequeños y aprende a escuchar las señales de tu cuerpo. Mastica cada bocado y tómate el tiempo suficiente para saborearlo, de esta forma también te saciarás antes y evitarás que la digestión sea pesada.
- Retoma el hábito de beber agua. Después del verano, donde es común la exposición al sol y el calor, es importante continuar manteniéndonos hidratados.
- Es un buen momento para empezar una rutina de deporte o apuntarte a clases dirigidas. Encuentra esa actividad que te guste, ya sea correr, nadar, hacer yoga… El ejercicio no solo ayudará tu cuerpo, sino que fijará un nuevo hábito que facilitará la vuelta a la rutina de una forma más rápida.
Puedes preparar deliciosos platos equilibrados gracias al grano de quinoa real o a la pasta de quinoa real y arroz. Entre nuestros favoritos están los espaguetis de quinoa real con salsa arrabiata, una ensalada de pasta con calabacín y un majao boliviano con grano tricolor de quinoa real y lleno de una gran variedad de verduras.
¡Empieza hoy mismo y disfruta de septiembre!
